energies · XVI / XX · 境域 D · 深度与整合 · 全部 20 个
你最强烈鄙夷他人之处，往往是你自己被压抑的东西。
Jung 称之为阴影：一切你不愿在自己身上接纳、因而在他人身上几乎无法忍受的东西。Wilber 的 3-2-1 流程用三个步骤把被放逐者带回。我们同行，谨慎地。
你可知道那样一个人，让你格外心烦？超出了其行为客观上所应引起的程度？Jung 说：这里挂着一面镜子。你在她身上看到、又无法忍受的东西：你也是它，只是以一种你曾不被允许的形态。
I · 结构 · 可测量
IFS 研究（Hodgdon 等人 2022，J. Aggression, Maltreatment & Trauma）：部分工作对创伤后应激障碍症状与自我慈悲显示出临床相关的效应。严格意义上的定量阴影研究仍然稀少。这一效应在治疗实践中比在随机对照试验中记录得更充分。
II · 流动 · 传统
苏菲主义：Nafs al-Ammara（发号施令的自我）须被认出，而非被讨伐。基督教神秘主义：自身阴暗面的坠崖。印度教的修行（Saadhana）：与自己的阿修罗相遇。
III · 广远 · 综合
传统作为精神义务所描述的，如今在治疗上有效。IFS（Schwartz）、声音对话（Stone）与 Wilber 的 3-2-1 方法都基于同一个假设运作：整合，而非摆脱。
„你在他人身上所鄙夷的，有时挂在一面镜子上。“
工具 · 3-2-1 历程
把阴影接纳回来
威尔伯的 3-2-1:同一个人,三个视角。慢慢来,只走到你觉得安全的地方。
3 · 他/她
2 · 你
1 · 我
仅在本地 · 什么都不会发送
如果太沉重了,就停下来。你自己决定走多远。
阴影 · Jung · 3-2-1-Wilber
- 1 · C.G. Jung · 1934 · GW 9/II
- 2 · 校读时，编辑部脑海里立刻冒出三个真该读读这一章的人。我们正在努力。